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吃养阴食物延缓衰老

发布时间:2020-06-24

《黄帝内经》中‰曾有记载:“高者۩๑其气寿,下者其气⿻夭。”意指离∩地面ч较高处气温偏〒低,住在那⊥里的人寿命较长┐;而距离地Ⅻ面低处,气温∨偏高∮,生活在那里的人寿命偏短。
低温之下,最宜养生。≈秋∞冬季阴气旺盛、阳气衰微的Ψ时〢候蓄ы养§阴气,犹如天助。秋冬季在中医Ω里是▬“藏纳”μ的季节︴,是养精蓄锐的季节,此时养生的目标就是养阴。
秋¤冬养肝阴的食物,水¥果有橙、柑、李子、а桃子,水产品有海带,◈还有枸杞子℃、白菊√花、黄瓜。养心阴的食Й物,水果有桂圆、西瓜,蔬菜▓有茄子、苦瓜▶、西红柿、青椒,肉类有鱼肉、动物心脏等。过节的零食多准备●栗子、莲♀子、葵花子〾做护心之选。养脾胃多用小米、红薯,蔬菜多吃冬瓜、各种蘑菇、木耳,水果是大枣、山楂*、苹果、木瓜,两餐之间或夜宵来瓶酸з奶,健康的脾胃可以慢慢调养。养肺阴则需润燥,可用百合与梨,还有乌梅、葡萄、香Φ蕉、猕⿴猴桃,蔬菜中要多吃芹菜◎、胡Я萝卜、白萝卜、菠菜、油菜,☼每次做菜时放点儿鲜姜也能让肺$脏舒服Д一些。养肾阴不能⺌用Ш温性食物大补╣,必须用⿺性质和缓的食物,肉类可≒以选牛肉、各种动物的肾,水果选桂圆、椰子♂、菠萝,再配以〧绿叶蔬菜、胡萝卜、羊奶、黑芝麻等ρ。()

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