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导致肥胖的几个因素你中了几个?

发布时间:2020-06-19

  人们一ы♥直在忙于εїз减肥却很少有人会去看什么因素导致自己肥胖,下面一起跟着小编给大家分享一些✿。✿日常容易忽视的肥胖原因,一起来看下吧卍。

  1.习惯空肚做运*动
  除了不能空肚吃早餐‖|,原来更不可以「空肚做运动」!因为◥◥运动时会消耗大量肝醣,空肚时会令身体肝▒醣更少τ,运动时会令肝℉醣流失得更快●,▀≈身体要用更多蛋ρ白质作燃料。
  这样会令身体肌◙肉量流失∏,而肌肉正正是有助热¤量燃烧,所♠以「空肚做运动」会◈令减肥∨事半功倍,而且太快肚♀饿也令你运动的╢时☆间也不长久。
  2.用汤匙β吃饭
  这是关於进食习惯的问题,用汤匙吃东西的确ㄨ很方便,但正正因为太方便,会令你不知不觉吃多了,这个◣也是造成⊙肥胖的♡原因。
  要减低吃太多的机々会,Я可以改用用筷÷子,⊙一次只夹取少量』的食物,然后慢↙慢吃,可以增加饱肚感,亦Б不会出现不慎吃太多的情况。
  3.以为只喝※汤会少吸收热量
  $不少OL在午饭时间≤都选择只饮碗汤,就当一餐。其实很多【汤都含有油份及脂肪,当中以中式汤品и最易致胖,因为这些汤品通╣常由动♤物骨头熬成,不仅热‖量高,还有动物性脂肪。
  例如菜乾排骨汤等等▄,不仅热量高™,更ō含高钠和动物性脂肪,摄取过量也会容易≈〓引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖汤的话,不妨煮蔬菜汤,热量不会这麽高,又可饱肚,效果会比较好。
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