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熬夜四大禁忌食物

发布时间:2020-05-02

  年╢底很多人的工作压力都比较大,』所以免╥不了加⊕班加┚?点,或者熬困熬饿。在这段时〓间尤●其要注意自己的饮食,千φ万别因为饿或者累▬而乱吃一ρ通,甚至★干灬脆不≥吃。合理的饮食是健康︹︺︻和瘦身的关键!下面小编给*你们一一罗列,大家в千万要谨记哦。

|   禁≈忌食物▨一▪:咖啡↔

  说到熬夜,人们总◥是最з先想到喝咖啡∩或喝茶提神◥。其实,咖啡的副作用真是〩多得不计其数。虽然有营养∴师表◆示,咖啡因的确会让人精℉神振奋。不过,美国圣路加医院(St◑↔↕▪.⿸ L◁uke's┏ ♦HospitⅥal)睡眠医药研究中心Ω的实验发现,咖啡因对提λ▼升Ф工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维◆持短时间效果。咖啡因虽然提神,相对地会消耗体З内╬与神经、肌肉协调有关的维〦他命B◇群,缺乏维≈他命B群的人ǐ本来就比较容易⊙累,更可▌能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效℅果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。

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