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小年丨吃甜食大扫除这些习俗还有益健康

发布时间:2020-03-25

祭灶用的关东糖和糖瓜。新京报资料图片


祭灶神,吃灶糖,大扫除……今天是腊月二十三,又称小年。在中国的传统文化里,小年的到来预示着春节进入倒计时,采买年货、打扫房屋等全部提上Ⅱ日程,买买买、吃∞吃吃变得名正言顺。等待新年的同时,北京▌中医医я院→主۩治医≥师徐洁提醒大家,小年前后的养生保健也很重要,身体好才能▍健康过§年。

 

适量食用甜食 调和脾胃气血

 

小年的时候祭灶神、吃灶糖是延续至今的习俗之一。徐洁指出,♤冬季脾胃机能相对旺盛,因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾δ胃气血,适当缓解脾∩胃运化负担较重所η带来的负面影响。脾胃的吸收、运化功能良好,人们才能在冬季很好地“藏精”,为来年春季预防疾病打下良好基础。老人和孩子由于脾气相对较弱,所以更有必要在小年前⿲后适当☺☻吃些甜食,给ы脾胃做一次“按摩”。

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“小年前后天气寒冷,但北方地区↑室内温度往往较高,人体容易出现燥热∣感。此时适φ当吃点凉菜,可以缓解这种燥热。但是切忌贪←食冷饮,否则会导致胃肠受寒。”徐洁指出,不少人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。建议۩多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

 

打扫房屋可预防疾病

 

在徐洁看来,小年▊前后,人体阳气减弱,病邪容易进入人体。若此时打扫房屋,可使室内空气清洁,减少病原体数量,有益人体健康。?

 

“此外,按照中医理论,人的体表有一层卫气,这层卫气±对预防疾病⌒非常关键。小年前后,人体♂阳气减弱,▔体表卫气亏Ю缺,且在室内温度条件下腠理舒张︴。此▒时如果体表卫生不好,病邪容易进入人体。因灬此,小年前后的♂除尘,实际上就是减少病邪←的存在,给体表卫气减轻负担,所以值得大力提倡。”徐洁¤解释道。

 

防寒保暖仍是养生第一要务

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小年前后天气寒冷,防寒保暖仍是养生第一要务。“尽管北方地区大多数人家中都有暖气,但小寒时节,无论是家中的空调温度还是№暖气温度,要尽量调得适中,室温要保证温中有寒●。” 徐洁表示,♡外出时应注意防鼻寒、▓防耳寒、防颈寒、防背寒以及防脚寒。做好防护,Ш风寒就不容∈易入侵,身体就会得到保护,患病的几率就会降低。

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情志方面,徐洁λ建议,入冬后应保持心情恬淡安静,这з样可以使得神气内收,利于养藏。遇到『不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于⇔心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

 

新京报记者 张兆慧ↇ

编辑 王鹿 校对 吴兴发

图片 新京报资料图片


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