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少饮和气行血痛饮伤神耗血推杯换盏前先了解这些

发布时间:2020-03-25

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春节,是阖家团聚的日子,推杯换盏确实能增进感情。不过,酒精摄入过量会对消化系统和中枢神经系统造♂成ⓛ一定影响。古ↁ人曾↕指出,“?少饮则和⿰气行血;痛饮≈则伤神耗血。”北京世纪坛医院营养科医生贺源表示,长期大量饮酒容易导致急性胃炎,胃黏膜水肿、糜烂,乃至溃疡出血,酒精性肝炎,高血压,高血糖,诱发痛风Δ以及Е导致血脂代谢紊乱Ю等。

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“不要空腹喝酒;适当∈吃些膳食▦▩纤维高Γ的∴蔬菜,如各种绿叶菜ы、木耳┈┉、海带等,可以减少酒精的吸收;提前喝些酸奶、牛奶,这些蛋白会在胃肠中形成保护膜,大大减缓酒精的吸收速度,〢还能保护△ミ肝脏。”贺Θ源指出,此外,吃些粗杂粮,丰富的B族维生素也可以营养神经系统。

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推杯换盏间,红酒、白酒、啤酒轮番上阵,怎么喝才既尽兴又不会过量呢?“成年男⿶性≠全天酒精摄入总量不要超过2①5克ↅ,⊿成年女性每天▶不超过15克。”贺源介绍,15克酒精相当▒于啤酒450ml,葡萄酒150ml,高度白酒30m『l。∈

 

对于饮酒脸红的人,坊间有两∴种说法,一种称◎其酒量超人,一种则认为是酒精过敏。贺源表示╝,饮酒脸红的人是由于其肝脏缺少乙醛脱氢酶,这类人群机体内的乙醇不能代谢完全,从而会出现乙醛过度储◣积的症状,比如颜面潮红、心慌、心悸、头晕、头痛、乏力,严重者〖有可能会诱发低血压导致休克等情况。“临床建议饮酒脸红的≯人千万不要过多饮酒。”

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如果喝酒避免不了,学会健康︴醒酒就十分℃重要。贺源建议,可多饮水,促进排尿;适当运动促进酒精的代谢。∥

 

新京报记ε者 张兆慧

编辑 岳清秀▐ 校对▨⿻ 卢茜

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